Fáradékonyság

Rengetegszer halljuk, hogy az ismerőseink panaszkodnak, hogy mennyire fáradtak, mennyire jó lenne, hogyha nem kellene semmit sem csinálni. Pedig, a fáradékonyságot is le lehet győzni, csak egy kicsit kell odafigyelned az étkezésedre és az életviteledre!

Mik lehetnek a fáradékonyság okai?

Fáradékonyságról akkor beszélünk, amikor valaki szinte nem is csinált semmi megerőltető fizikai, illetve szellemi munkát, de már is panaszkodik, hogy ő milyen fáradt, pihenésre lenne szüksége, nincsen kedve semmihez sem. Lássunk pár okot, amik biztosan közbejátszanak abban, hogy egy ember fáradtabb legyen a kelleténél!

Kevés vitamindús étel fogyasztása

A gyümölcsök és zöldségek mind-mind feltöltenek energiával. A benne található vitaminok ugyanis hozzájárulnak a napodhoz, az életedhez, hogy az hogyan haladjon. Hogyha valamelyikből hiányt szenvedsz, nem véletlen hogy a szervezeted jobbik esetben így próbálja meg számodra ezt jelezni!

Túlhajszolt életmód

Az életed csupa rohanás? Egy szakkör itt, egy előkészítő ott, egy vizsga meg amott? Ne csodálkozz hát, hogyha a nap végére megmozdulni sincsen erőd, nem hogy az ágyig elmássz! Fogd vissza magad egy kicsit, készíts egy rangsort, és ami számodra a legkevésbé fontos iktassd ki az életedből! Nem kell 1000 meg 1000 dolgot csinálj az életedben, hogy az tartalmas legyen! A tartalmat te adod, nem pedig több száz program, amiből ki sem látszol!

Kevés alvás, pihenés

Kapcsolatban áll a túlhajszolt életmóddal. Ha annyi programod van, hogy csak este 11-kor kerülsz ágyba, de reggel 5-kor már talpon kéne lenned, akkor persze hogy egy huzamosabb idő után a szervezeted elkezd fáradni és a fáradtságot nem tudja kellően kipihenni. Így napról-napra fáradtabb és nyűgösebb leszel.

Alvás közbeni, helytelen légzés, illetve légzészavarok

A beteg sajnos nem emlékszik rá, hogy éjszaka nem tudott aludni jól, mert tulajdonképpen aludt, csak az agya nem kapcsolt ki teljesen, mert a helytelen levegő vételre, vagy horkolás közbeni szabályozásra kellett figyeljen. De az agy így sem kapja meg sajnos a megfelelő oxigén mennyiséget. Így az oxigén hiány miatt is fáradékonyabbnak érezhetjük magunkat. Ez az ok elég ritka, inkább csak a 30-40 éves felnőtteknél, illetve az idősebbeknél fordulhat elő.  

Alacsony vérnyomás

Míg mások vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel küszködnek, addig mások teljes nyugodtsággal vészelnek át mindent. A vérnyomás alacsonysága pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy fáradékonyabb legyen egy ember. Éppen ezért kell nekik olyan ételeket, illetve italokat fogyasztani, amik egy kicsit felpörgetik a vérnyomást. Természetesen ezeknek a fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, nehogy átessünk a ló másik oldalára!

Vérszegénység

Ha valaki vérszegény, akkor az  vashiánnyal jár. Éppen ezért az illetőnek sok vasban gazdag ételt kell a szervezetébe bevinnie. A vérszegénység nem csak fáradtsággal jár, hanem egy ember sokkal könnyebben alszik el akár az iskolában, a munkahelyén, vagy egy székben helyet foglalván is. Az eredmény huzamosabb kezelés után fog meglátszódni az embereken, éppen ezért kitartó betegnek kell lennie aki beteg.

Megoldások

A fent felsorolt okok szép számmal vannak, de lássuk csak, mit tehetünk mi annak érdekében, hogy ne legyünk olyan fáradékonyak.
Étkezés

      Több gyümölcs és zöldség fogyasztása!

      Több kalcium bevitele a szervezetünkbe! (tejtermékek, hal félék, mák, mandula, dió)

      Étkezz rendesen! Nem jó hogyha a reggeli, vagy az ebéd kimarad az életviteledből! Ha nincsen miből vedd az energiádat ne is csodálkozz azon, hogy fáradt vagy!

      Több vasban gazdag étel fogyasztása! ( hal, baromfi, sovány vörös húsok, lencse, spenót)

     Életmód

§         Az alvás mennyisége is javíthat a helyzeten! Feküdj le egy órával előbb, hátha kipihentebb leszel! Rögtön ne is várj eredményt, először a szervezetednek is hozzá kell szoknia a korai lefekvéshez!

§         Fogyassz és vásárolj kevesebb káros készítményt! ( alkohol, kávé, cigaretta)

§         Ha úgy érzed túlhajszolt életmódot élsz, akkor változtass rajta! Lehet, hogy valamelyik hobbidról le kell, hogy mondj, de az egészséged sokkal fontosabb! 

§  Mozogj többet! A mozgás hiánya miatt is lehetsz fáradtabb, hogyha egy hirtelen jött fizikai teljesítményt kell véghezvigyél. Mivel a tested nem volt szokva az állandó mozgáshoz persze, hogy fáradtabb vagy, ha valamilyen fizikai munkát kell végezz! Iktass be egy kis tornát naponta! Nem kell órás elfoglaltságra gondolni, elég ha 10-15 percet tisztességesen mozogsz! Egy kis lépcsőzés, egy kis futás, egy kis guggolás nem a világvége! Idővel te is jobban fogod magad érezni, meglásd!

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés