Egyél okosan!

Az ünnepek előtt nagyon érdekel minket az, hogy hogyan is lehetne elkerülni a hízást és azt, hogy a mérleg többet mutasson. Persze ezeket a tanácsokat nem csak ünnepek előtt alkalmazhatod, hanem máskor is, amikor nem szeretnéd túlenni magad!

Lassan egyél!
Az agynak legalább 20 percre van szüksége, amíg a test jelez neki, hogy : Igen, elég volt! Viszont ez nem sokat ér, hogyha addigra már a fél asztalt elpusztítottad egyes-egyedül. Ezután pedig már rosszul is érezheted magad percek múlva, pedig 10 perccel azelőtt jóízűen falatoztál. Ennyit jelent az agy és a gyomor közötti kapcsolat hosszú ideje. Viszont, nem feltétlenül azon van a hangsúly, hogy lassan egyél, hanem inkább azon, hogy az ételt alaposan rágd meg. Már csak azért is, mert akkor a gyomrodnak jóval megkönnyíted az emésztés folyamatát!

Apertitif
Nálunk éli kultuszát az, hogy az ételek elfogyasztása előtt egy kupica pálinkát, vagy likőrt legurít a vendégség. Ám ez csak fokozza az étvágyat az üres gyomor esetében, így ha hajlamos vagy túlenni magad, akkor biztos lehetsz benne, hogy az üdvözlő ital elfogyasztása után még helytállóbb leszel az asztalnál az ételek elpusztításában!

Étel után
Hogy egy kicsit serkentsd az emésztésed, evés után megihatsz nyugodtan egy kis bort. Bár álmosító hatása lesz, de ezen könnyen segíthetsz pár percnyi levegőn tartózkodással! Hogy miért kell ezen segíteni? Meglátod a cikk következő pontjában!

Étkezés után ne aludj!
Étkezés után ne aludj! A gyomor még emészt, így egy kis gyomorsav is kerülhet a nyelőcsövedre, ami később súlyos gondokat okozhat Neked! Bár ezen problémák inkább az elhízott lakosságot veszélyeztetik, nem feltétlenül kell kísérteni a sorsot! Hogy ezt a problémát kivédhesd, menj el 20 percre sétálni! Gyorsabban is emésztesz majd és utána nyugodtan le is pihenhetsz!

Igyál
Étkezés közben ihatsz egy keveset a fogások között. Így egy kicsit hamarabb eltelsz Te is! De válogasd meg, hogy mi kerül a poharadba! Például egy tejszínes őszibarack krémleves után nem biztos hogy 2 pohár cola az, amit feltétlenül meg kell innod! Lehetőség szerint maradj a szénsavmentes ásványvíznél! A szénsavas amúgy sem tesz jót az ember gyomrának!

Egységesen enni
Ünnepekkor a legtöbb házban több fogásos menüvel várják a vendégsereget. Persze a többféle menü nem feltétlenül azért van, hogy mindegyikből jól belakmározz. Vagy, ha mindegyiket meg szeretnéd kóstolni, akkor ésszel szedj mindegyikből, majd, ha még mindig éhes vagy, állapodj meg egynél, nehogy gyomorrontás legyen a vége! Érdemes 1-2 szemnyi gyógyszert is magaddal vinni, nehogy meglepetésként érjen a baj és tényleg az ünnepeket a mellékhelyiségben legyél képtelen eltölteni!

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés