Amitől sikeresebb lehet a fogyókúrád!

Valakik a kezdeti jó eredményeknél is többet szeretnének elérni, éhezés, és szenvedés nélkül természetesen! Íme pár dolog, amire érdemes odafigyelni, és ha van lehetőséged betartani, akkor igyekezz úgy igazodni!

Mindenből a zsírszegényebbet!

Tej, tejföl, kefír…Mind-mind tejtermék, és egészséges a szervezetedre nézve! Mégis jobb, hogyha a zsírszegényebb formáját választod mindegyiknek! A zsírosabb tejek, tejfölök  általában pirosba vannak csomagolva, míg zsírszegényebb társaik kékbe vannak öltöztetve!

Fehér kenyér helyett…barna!

A fehér kenyér jobban hizlal, mint a barna, ez tény. Éppen ezért érdemesebb a barnát választanod. Ha nem szeretnél megválni teljesen a fehér kenyértől, akkor csalhatsz egy kicsit, például, hogy reggelire fehér kenyeret eszel, de estére, amikor megéhezel, de kenyeret szeretnél enni, akkor a barna kenyér fogyasztása mellett teszed le a voksodat!

Becsapós szervezetünk

Sajnos, vagy nem sajnos, szervezetünk olykor képes összekeverni az éhségérzetet a szomjúságérzettel! Ez pedig nem jó, már csak azért sem, mert az ember inkább éhségérzetnek tudja be a jeleket, így hát enni kezd. Hogyha lehetetlen időpontban tör rád az éhség (pl.: ebéd után egy órával), akkor nyugodtan igyál egy pohár vizet, vagy frissen facsart gyümölcslevet! Meglátod, hogyha olyan 20 perc múlva is éhes leszel, akkor érdemes valami könnyűt enned pl.: gyümölcs, zöldség, joghurt.

Édességet minden áron!

Csokoládé, sütemények…az édesszájú emberek ellenségei! Mégis tehetsz ellenük úgy, hogy helyettük más, ugyanolyan íz élménnyel gazdagodsz, csak zsírszegényebb formában! Például ehetsz étcsokit, ez kevésbé hízlal mint a többi társa. De ha az étcsokoládét is ki szeretnéd játszani, akkor válaszd helyette a csoki pudingot! Sütemények helyett, pedig részesítsd előnyben a gyümölcsökből készült tortákat! Csak, hogy tudj mihez hasonlítani: 10 deka tortában körülbelül 16,5 grammnyi zsír van. Ezzel szemben, egy gyümölcstorta csak 8-9 grammnyi zsírt tartalmaz. Nem mindegy ugye, hogy mekkora mennyiségű zsírt viszel be a szervezetedbe?

Egyél lassabban

Ha lassan eszel, és jól megrágod az ételt, akkor nem csak könnyebben emészt a gyomrod, hanem hamarabb el is telítődik! Egy átlagos ember 10-15 perc után kapja az üzenetét az agytól, hogy elég volt az a mennyiség amit magához vett. Ámde, az ember olyan teremtmény, akinek a szeme többet kíván, mint amennyi egészséges. Épp ezért is célszerű lassabban enned fogyókúrás időszakban!

Kevesebb stressz

Fogyókúra alatt amúgy is sokat stresszel az ember, hogy a kívánt eredményt elérhesse! Már pedig az életben sok más tényezőből is fakadhat a stressz. Sokan pedig a stressz hatására is elkezdik kirámolni a hűtőt! Figyelj arra, hogy a fogyókúrádat ne a vizsgaidőszakokhoz, vagy azokhoz az időpontokhoz igazítsd, amikor sokat idegeskedsz, stresszelsz, mert sajnos ilyenkor az emberek nagy része a hűtőnél keres menedéket! Nem hangzik jól ugye? Ráadásul, ha elszabadul a pokol, akkor nem csak hogy nem is fogytál, hanem kitudja, pont hogy híztál.

+1 érdekesség
Tudtad, hogy a mentol és a menta eltűntetik az éhséget? Nem? Sebaj! Hogyha úgy érzed éhes vagy, de nem szeretnél enni, akkor kapj be egy mentolos cukorkát, vagy egy rágót, sőt, a fogmosás, vagy a mentolos szájvíz öblögetése is 1-2 perc után továbbűzi az éhséget!

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés