A sikeres fogyásért

Ne edd tele magad! csak annyit egyél amennyitől jól laksz, kinek kellenek azok  plusz kalóriák, amik semmire sem jók, hiszen már nem vagy éhes, mégis a szervezetedbe juttatod?

Tipp: Ha étkezés előtt megiszol egy pohár vizet, sokkal kevesebbet fogsz enni!

Hogy miért? A barna, teljes kiőrlésű kenyér sokkal egészségesebb és nem is hizlal. Hidd el, ha egyszer elkezded enni és kiűzöd az életedből a fehér kenyeret rászoksz és már nem is fog hiányozni a hizlaló testvére. Ha nem ízlik  a barna kenyér, akkor még mindig ott van az abonett kenyér. Különböző ízesítésekben kapható, és vékonyan megkenve vajjal nagyon finom.

Minden évszakban kaphatóak, és mindig finomak. Ha valami rágcsálnivalóra fáj a fogad inkább hámozz mg egy répát, minthogy megeszel egy zacskó chipset. Ha már unod magában a gyümölcsöket készíts belőlük salátát, és facsarj rá egy kis citromlevet. A zöldségekkel is ugyan ez a helyzet, vágd össze őket, és készíts hozzájuk öntetet (tejföl, joghurt, fokhagyma, só, bors) mivel a bolti salátaöntetek lehet hogy finomak de hizlalók is.

Bizony, a hatalmas ruhapróbák közepette megéhezünk, és kénytelenek vagyunk bemenni a gyorséttermekbe. A hamburgerrel és a sült krumplival lehet hogy jól laksz, de hamar éhes is leszel utána. Rendelj inkább valamilyen salátát (öntet nélkül, mert a gyorséttermi salátaöntetek eléggé hizlalósak)!

Napi 2 l vizet meg kellene innunk, de sokunk nem teszi ezt meg. Pedig ez hozzátartozik az egészséges életmódhoz! Ám a víz alatt nem a kólát és a szénsavas üdítőt értem, mert ezek igazi cukorbombák. Igyál zöld teát, ami elősegíti a fogyást, ásványvizet (tehetsz bele egy kis citromlevet ízesítésnek), vagy facsard ki magadnak egy narancs levét.

Mivel este már nem mozogsz, nem dolgozod le a vacsorádat. De mit tegyél ha mégis megéheznél? Ehetsz salátát, gyümölcsöt, zöldséget, natúr joghurtot vagy piríts magadnak egy kis szezámmagot. Feküdj le tizenegy óra előtt, és nem tör rád az éhség éjnek éjjelén ráadásul sokkal kipihentebb is leszel másnap reggel.

Ezt felejtik el a legtöbben, pedig hozzátartozik a fogyáshoz. Ha nem szeretsz egyedül sportolni, akkor hívd el az egyik barátnődet! Menjetek uszodába, biciklizzetek, görkorcsolyázzatok, fussatok! Ha olyan helyre kell menned ami nincs messze, és eltudsz oda jutni busz nélkül inkább sétálj vagy menj bringával. Ha nem szeretsz kimozdulni, akkor hallgass zenét és táncolj vagy tornázz közben!

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés