Lábalj ki önállóan a depresszióból!

A depresszió egy lelki eredetű betegség, szakszóval pszchiátriai betegség. Kiváltó tényező lehet például egy személyes kudarc, egy hozzánk közel álló halála, de akár pár bántó szó miatt is magába fordulhat az ember. Ha még időbe észrevettük a problémát, akkor még magunk is kitudjuk "kúrálni" a betegséget, ám ha már súlyos a helyzet, feltétlen kérjük szakember segítségét.

Hogyan ismerjük fel a betegséget?

Talán a legszembetünőbb tünet a hangulatváltakozás, mikor emberünknek szinte percről percre változik a kedve. Az egyik pillanatban még boldog, a másikban (természetesen úgy, hogy nem történt vele semmi komoly dolog) pedig, sírni tudna. Ezt követi a társaság kerülése, az alany magába fordulása, a negatív életszemlélet előtérbe hozatala (pesszimizmus), az érdeklődési kör lappangása, a halál gondolatával való elgondolkozás.

Ahogy feljebb is említettem, ha a dolog még nem súlyos, akkor magunk is kilábalhatunk belőle. Az első, és talán a legfontosabb dolog, hogy vissza kell emlékezni, mi történt velünk, mióta is fordultunk magunkba. Például ha meghalt egy rokon, és azóta érzed magad levertnek, életuntnak, akkor nem kell félned, hiszen az esetek nagy részében ez csak a gyász velejárója, egy idő után felfogod a dolgot, elfogadod, hogy ez az élet rendje, és tovább lépsz rajta.

A lényeg tehát, hogy mindig nézz utána a dolgoknak. Ha megvan az ok, akkor próbáld magad túl tenni rajta.

Ha azért vagy depressziós, mert:

-nem vagy kibékülve önmagaddal: ezesetben annyit kell tenned, hogy ne a rossz tulajdonságaidat emeld ki, mutasd mások és magad számára, hanem a jókat! Ügyelj arra, hogy amit szépnek látsz magadon, azt feltétlen emeld ki, büszkélkedj vele, hiszen ha te elégedettnek tűnsz magaddal, mindenki másnak is sokkal jobban fogsz tetszeni! Ha kell, írd le két cetlire a tulajdonságaidat, az egyikre azokat, amiket szeretsz, a másikra pedig, azokat amelyeket nem szeretsz magadon, majd próbáld elemezni azokat, amiket nem szeretsz magadon. Túl nagy a combod? Járjál el sportolni, máris megoldódik a gondod! Pattanásos vagy? Rengeteg kozmetikum van erre, irány egy bőrgyógyász, és pár hét alatt ez a problémád is tova száll! Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, hiszen biztosan egy egyéniség lehetsz, aki ha büszkén vállalja magát, szembetűnően szép lesz!

-meghalt egy ismerősöd, és nem tudod elfogadni az elveszítését: ezt el kell fogadnod, ez az élet rendje, egyszer mindenkit magával visz a sors. Próbálj kevesebbet gondolni rá (nem azt mondom, hogy felejtsd el, de ne egésznap azt mondogasd, hogy "miért, miért pont ő?"), járjál minél többet társaságba, foglald le magad!

-csúfolnak (iskolában, családban stb.): rá se hederíts! Tudom, nem olyan könnyű ezt mondani, de személyes tapasztalataim alapján erre jöttem rá! Ha te elfogadod magad, olyannak amilyen vagy, mit érdekel, hogy más mit mond? Biztosan irigy rád! Ilyenkor eszedbe ne jusson visszaszólni az illetőnek, hiszen akkor lesüllyednél az ő szintjére, és semmivel se különböznél tőle! Egyszerűen engedd el a füled mellett.

A lényeg, hogy akármi miatt is vagy depressziós, gondolj arra, hogy a családod sem örül, ha szomorúnak lát téged, és valószínűleg az hozzátartozód személy sem örülne, ha látja, hogy miatta vagy bús. Hallgass vidám zenéket, járj el sportolni, bulizni, keresd a társaságot!

Súgó 2 hozzászólás

Új hozzászólás Frissítés

1

2010.09.06. 15:29 vivy Volt amikor én is depressziós voltam, de nekem sikerült magamtól felépülnöm :D Szóval annyi a lényeg hogy erős legyen az ember, higgyen magában, és ne a rosszra, hanem a jókra gondoljon az életében :D amúgy nagyon jó cikk!

2010.08.22. 14:38 Zyta nagyon jó cikk : )