|
Hizlaló finomságok nyáron
2011.07.27. 09:16
Hizlaló finomságok nyáron
Nagy nehezen leadtad a plusz kilókat, vagy épp a közelében vagy az álomsúlyod eléréséhez. De jaj! Vannak ételek, italok, amelyek fogyasztása nyáron nem csak nem tesz jót az egészségednek, bizony, egy idő után, az alakodon is meg fognak látszani ezek az étkek! Figyelj oda, mit eszel!
Saláták
Sokan azt hiszik, hogyha bármilyen módon készült zöldséges ételt esznek, akkor nagyon sokat tettek az egészségükért. Ám, ha a salátádat majonézes öntettel, valamint joghurtos, tejfölös öntettel ízesíted, bizony a felszedett kilók száma is nőhet!
Fagylaltok
A nagy melegben biztosan nagyon sokan választják a lehűlés azon formáját, hogy fagylaltot nyalogatnak. De a túl tejszínes, tejes finomságok, nem oltják a szomjat, és valószínű, nem is zsírszegény alapanyagokból készülnek! Válaszd a víz alapú jégkrémeket, ezekkel többet érhetsz el! Ráadásul a szomjat is jobban oltják nyáron, mint tejszínes társaik!
Strandi ételek
Ki ne ismerné a hagyományos strandi ételeket? Ilyen a lángos, a palacsinta, a hamburger, a hot-dog. Szeretünk ezekből falatozgatni, de ezektől is megugorhat a mérleg nyelve! Tudtad, hogy 1 sajtos-tejfölös fokhagymás lángos több mint 600 kcal-t tartalmaz? És azt, hogy 1 hamburger kb. 410-430 kcal-t? Ha majonézt is kérsz bele, akkor pedig ez a szám felugrik kb. 500 kcal-ra. A palacsintával jársz a legjobban, mert 1 db kb. 200 kcal-t tartalmaz.
Ha azt vesszük, hogy valakinek jó étvágya van, biztosan begyűr kettőt ezekből az ételekből, akár 1 étkezés alatt. De 1 nap, nem csak egyszer étkezünk, ezt ne felejtsük el! És, egy ilyen étkezéskor, bizony a napi bevihető kcal mennyiség majdnem felét elfogyasztjuk (sőt, nők esetén a felét, el is fogyasztjuk!), akkor a fennmaradó, bevihető kalóriákkal, hogy gazdálkodunk? Vagy csak ész nélkül eszünk?
Gyors ételek
Nyáron jobban ráérsz járkálni, és ilyenkor, valószínűleg többször csúszik be az a program, hogy menjetek egyet enni, a gyorsétterembe. Gyors, egyszerűen csak fizetned kell, és még csak edényt sem piszkolsz össze a mosogatáshoz! Csábító, de 1 kiadósabb hamburger elfogyasztása már majdnem a napi betevőd felét fedezi! Ha ehhez, hozzászámoljuk a sült krumplit, a colát, és az elfogyasztott fagyit, akkor ideje lenne bekapcsolni a vészjelzőt nálad! A gyors ételektől nem csak hízhatsz, ezt ne felejtsd el! Segítik az érelmeszesedést, hála a kellően sózott ételeiknek, fáradtabbá, nyűgösebbé is válsz az elfogyasztásuk után!
Rántás helyett grillezz!
Fröcsögő olaj, sok zsíros tányér, felfordult konyha. Válaszd ehelyett, a kerti grillezést! Nyáron, a jó időben nagyon sok lehetőséged van a szabad, kerti grillezésre! Egészségesebbek lesznek emberi fogyasztásra, a grillezett húsok amúgy is! Ráadásul, könnyebb őket kombinálni valamilyen körettel, salátával!
A bulik nagy slágerei: koktélok
Néhány lány nem igazán iszik tömény italt a bulikon, maximum az alapozáskor vesz magához ilyen jellegű italt. Viszont a buli helyszínén beindul a vad koktélozgatás! Ezek a koktélok azonban nem csak alkoholt tartalmaznak, hanem jó cukros szirupokat is, különlegesebb fajtáik pedig tejszínnel készülnek. Így, nem is meglepő, ha végül egy koktél 520 kalóriát fog nyomni, mire hozzád kerül! Ha pedig ebből megiszol 3-4 adagot, akkor már fedezted is az aznapi kalória beviteled, ugye tudod?
Nyáron különösen célszerű lenne lemondanod a koktélokról, mert a kánikulai forróságokban, könnyen a fejedbe szállhat az a minimális alkohol is, amit ezekben az italokban találsz! Koktélok helyett inkább igyál turmixot, 100%-os gyümölcsleveket!
Persze az, hogy 1 buli alkalmával megiszol 1 koktélt, nem számít őrületes bűnnek, de nagyon sokan vannak, akiknek a 3 koktél, csak egy kezdés az estére nézve. Te ne legyél ilyen, mert az alakod bánhatja!
Mindent összevetve, nyáron is maradj észnél, mert könnyen előfordulhat, hogy egy heti, ész nélküli, ételfogyasztásoddal, több havi munkádat teszed tönkre! Már a tény maga is eléggé elkeserítő, hát ha még, megtörtént esetről beszélünk!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Súgó